Современный мир наполнен множеством гаджетов, которые призваны упростить нашу жизнь. При этом у многих людей по-прежнему не хватает времени ни на что. Мир требует от нас постоянно быть на связи, меняться в ногу со временем, следить за модой, заниматься саморазвитием. Это вечная гонка, где человек постоянно чувствует себя в отстающих, неуспевающих и, в конце концов, выгорает.
— Чтобы управлять своим временем, необходимо понять, где находится фокус собственного внимания, — порекомендовала практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса Фоменко. — В настоящее время внимание — один из самых дефицитных ресурсов. То, что привлекает внимание, туда и направляет человек свою энергию, силы и время. Что забирает внимание, туда и уходят минуты, часы и годы жизни. Если в зоне внимания возникают и задерживаются события, которые не близки, не наполняют энергией, а только опустошают, то это значит, что контроль над вниманием утерян.
Учёные утверждают, что в течение дня у человека есть возможность быть сконцентрированным и эффективным не более 3–4 часов. Но чтобы войти в состояние сосредоточенности, человеку надо минимум 15 минут полной концентрации. Однако лавина информации со всех сторон зачастую сбивает с состояния сосредоточения. Многие практикуют многозадачность, развивая навык быстрого переключения внимания с задачи на задачу, с объекта на объект. Так, до тысячи раз в день мы отвлекаемся на гаджеты, но это быстро истощает запасы внимания и приводит к энергетическому истощению.
Подробнее о том, как устранить дефицит времени, читайте в материале «Что делать, если всё время нет времени?».
Теги: Лариса Фоменко, психолог, время
