Когда случается какая-то беда — потеря или болезнь, утрата или несчастье, человек принимает решение сконцентрироваться на этом событии, почувствовать себя жертвой и становится заложником стереотипа: «надо страдать».
По словам практикующего психолога, кандидата психологических наук Ларисы Фоменко, остаться при этом испытании живым, внутренне не умереть — задача, достойная этой жизни. Важно научиться быть счастливым в предложенных обстоятельствах.
— Если вы испытываете напряжение в связи с потерей или изменой любимого человека, вынужденным увольнением, несчастьем, вам сложно найти себя, можно попробовать определить своё психологическое состояние. Это может помочь вам увидеть варианты выхода из напряжения, — рассказала психолог. — Яркость переживаний и скорость прохождения изменения психологического состояния у разных людей происходят по-разному. Ученые выявили универсальную последовательность стадий принятия сложных событий.
1. Шок, паника, отрицание. Эта стадия характеризуется несогласием с ситуацией, активным поиском информации, большим количеством нерациональных действий, могут появиться заторможенность, скованное дыхание. Организм пытается защититься и словно замирает.
2. Гнев, злость. Переход на эту стадию возникает, только если у человека есть ресурсы. Он в относительной безопасности: есть крыша над головой, еда, средства защиты, поддержка близких, нет необходимости быть в зоне риска. Психика постепенно «размораживается», появляются чувства, и первые эмоции — это злость, раздражение. Это стадия поиска виновных.
3. Торг. На этой стадии чаще всего мы рассуждаем сами с собой так: «Я буду терпеть, искать способы борьбы с отчаянием, только, пожалуйста, пусть я и мои близкие будут живы, здоровы!». У человека всё еще нет готовности принять вызов неопределённости. Продолжаем торговаться — обещания себе, другим…
4. Отчаяние, депрессия. Условия торгов выполнены, но ситуация не меняется, чувство облегчения не наступает. Снова притупляется эмоциональность, падает уровень жизненной энергии. Не хочется ничего предпринимать. Ощущение бессилия и тупика. На этой стадии психика «застревает» очень часто, мешая возможности для перехода на другой уровень. Если вы чувствуете, что это состояние стало вашим уже две недели и больше, необходимо обратиться за помощью к специалисту: психотерапевту, психиатру, психологу.
5. Смирение, принятие. Именно на этой стадии появляется выбор — можно заняться творчеством, новыми проектами, поиском работы. Жизнь принимается в непредсказуемости и разнообразии.
Подробнее, как справится с потерями, читайте материал «Как реагировать на потерю, или Почему мы не разрешаем себе жить?».
Теги: Лариса Фоменко, психолог, потеря
