Многочисленные исследования показывают, что регулярные тренировки, активный образ жизни связаны с рядом преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
—Кроме того, они сокращают риск депрессии и становятся профилактикой старения. И зима — не повод снижать физическую активность. Основная рекомендация для занятий на улице в это время года — адекватность нагрузок, — сообщила главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Новгородской области Мария Павлова.
Она пояснила, что всем оптимально подходит тренировка-прогулка — нагрузка низкой интенсивности. Чтобы она была эффективной, её надо делать достаточно продолжительной. Поэтому для прогулок нужно одеться тепло — из расчёта на то, что двигаться придётся долго, но не активно.
— Если вы одеты тепло, а ноги мёрзнут, то сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Одной из популярных активностей зимой становится моржевание. Но это занятие противопоказано людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, гипертонией и гипотонией, почечной недостаточностью и другими серьёзными заболеваниями. Если появилось желание попробовать моржевание, первое, что нужно сделать, — пройти медосмотр и получить компетентное мнение о своем здоровье, — сообщила она.
Подробнее о других рекомендациях главного терапевта области читайте в материале «Почему важно сохранять физическую активность зимой?» .
Теги: здоровье, физкультура, нагрузки
