На прошлой неделе в Великом Новгороде в рамках проекта «Активное долголетие» состоялся первый региональный семинар для инструкторов по северной (скандинавской) ходьбе – nordic walking. В нём приняли участие более 60 человек. Занятие для них провёл президент Российской федерации северной ходьбы, в прошлом комментатор «НТВ-Плюс» Сергей Мещеряков.
Последние несколько лет Мещеряков вместе с единомышленниками продвигает это направление физической активности по всей России. В его ценности Мещеряков убедился на собственном опыте. В интервью «НВ» он рассказал о том, что северная ходьба может быть самым народным видом спорта в России.
В частности он надеется, что при поддержке регионального отделения федерации и областного министерства спорта в регионе будут проводить спортивные соревнования по нордик волкинг. По его словам, в настоящее время РФСХ ведёт переговоры с Всероссийским студенческим спортивным союзом о включении соревнований по северной ходьбе в программу универсиады.
Пояснил президент РФСХ и, как избежать новичкам ошибок в ходьбе с палками:
– Самая распространенная ошибка – «синдром самостоятельности». Ходьба с палками видится всем очень простым и незатейливым делом: купил палки и пошел! В результате около 80 процентов ходоков в парках и скверах ходят неверно и неэффективно. Мало того, что это не приносит особой пользы здоровью, так еще и эстетика такого передвижения крайне сомнительна. Сейчас полно групп северной ходьбы – как платных, так и бесплатных. Каждому новичку хочу дать своего рода наказ: не поленись, сходи на пару занятий с инструктором, научись нормальной, полезной технике! И результаты по здоровью будут в разы выше, и людей смешить не будешь.
Вторая проблема: люди покупают не те палки – вместо нордических приобретают трекинговые. Последние предназначены для горных походов, а не для фитнес-тренировок. С трекинговыми палками невозможно соблюсти корректную технику северной ходьбы – они тяжелы и сваливаются с руки при амплитудном движении. Поэтому перед покупкой палок нужна консультация со специалистом – продавцы обычных спортивных магазинов такими, как правило, не являются.
И третье: нельзя тренироваться от случая к случаю. Пользу приносят только регулярные занятия – не менее трех-четырех раз в неделю, примерно по полтора часа. В идеале надо ходить каждый день, рекомендации ВОЗ об этом красноречиво свидетельствуют: 10 тысяч шагов в день для здорового человека должны быть нормой.
Интервью с Сергеем Мещеряковым читайте завтра, 3 апреля, в свежем выпуске «НВ».
