{thumbimage 150px 1}Конечно же, зима — это не только сугробы, завалившие город «по самое не хочу». Зима — лучшее время для развлечений на свежем воздухе. Главное же, развлекаясь, не надорвать здоровье.
Санки, коньки, лыжи для физически неподготовленного человека таят в себе не меньшую угрозу, чем экстремальные виды спорта. Не верится? А по наблюдениям спортивного врача, травматолога, руководителя Новгородского городского центра реабилитации Ивана АНДРЕЕВА, так оно и есть. Зимой наплыв пациентов, и, как правило, молодых, к нему увеличивается. Идут на приём, минуя обычный травмпункт.
— Самые распространенные виды травм, полученные при катании с горки или на катке, — отмечает Иван Андреев, — растяжение и разрыв связок и мышц. Последнее — в основном у лиц мужского пола, а у девушек — ушиб или перелом копчика.
— Самые распространенные виды травм, полученные при катании с горки или на катке, — отмечает Иван Андреев, — растяжение и разрыв связок и мышц. Последнее — в основном у лиц мужского пола, а у девушек — ушиб или перелом копчика.
Неприятность интимного характера с тяжёлыми последствиями для женского организма, вплоть до невозможности забеременеть. Стесняются дамы обращаться к специалистам вовремя, а приходят в центр с уже запущенными случаями. Вообще, уровень травматизма среди молодёжи растёт. А всё оттого, что она физически слабая. Человек, который днями и месяцами сидит за компьютером и не занимается спортом, — потенциальный пациент с травмой.
Доктор Андреев предостерегает вставать на коньки за компанию и тех, кто в последний раз катался на льду лет двадцать назад. Координация потеряна, тренировки не было, банальное столкновение — и дальше, как в фильме: «Упал, очнулся — гипс».
Еще совет: чтобы у зрелого человека во время прогулок на лыжах не возникло боли в суставах и спине, совет — перед выходом на улицу необходимо накладывать согревающую мазь на колени и поясницу. И не перетруждайте себя! Чтобы избежать скачков артериального давления, нагрузка должна быть по возрасту. Оптимально, когда во время физической активности пульс достигает 120 ударов в минуту.
— Прогулку необходимо закончить на фоне эмоционального подъёма, тогда и риска травматизма и других осложнений можно будет избежать. Не надо кататься до утомления, иначе организму труднее будет восстановиться, — рекомендует Иван Андреев.
А для того чтобы зимние дни прошли с пользой, а не во вред общему самочувствию, не стоит забывать об упражнениях на координацию. Делать это можно и дома, например, крутить обруч, вращать напольный диск или заниматься на большом гимнастическом мяче. Просто и результативно.
Доктор Андреев предостерегает вставать на коньки за компанию и тех, кто в последний раз катался на льду лет двадцать назад. Координация потеряна, тренировки не было, банальное столкновение — и дальше, как в фильме: «Упал, очнулся — гипс».
Еще совет: чтобы у зрелого человека во время прогулок на лыжах не возникло боли в суставах и спине, совет — перед выходом на улицу необходимо накладывать согревающую мазь на колени и поясницу. И не перетруждайте себя! Чтобы избежать скачков артериального давления, нагрузка должна быть по возрасту. Оптимально, когда во время физической активности пульс достигает 120 ударов в минуту.
— Прогулку необходимо закончить на фоне эмоционального подъёма, тогда и риска травматизма и других осложнений можно будет избежать. Не надо кататься до утомления, иначе организму труднее будет восстановиться, — рекомендует Иван Андреев.
А для того чтобы зимние дни прошли с пользой, а не во вред общему самочувствию, не стоит забывать об упражнениях на координацию. Делать это можно и дома, например, крутить обруч, вращать напольный диск или заниматься на большом гимнастическом мяче. Просто и результативно.
Анна МЕЛЬНИКОВА
