Среда, 08 декабря 2021

Информационный портал

Редакция

Как продуктивно провести выходные

Фото: PIXABAY.COM

Практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса ФОМЕНКО в рубрике «Спросите доктора» дала рекомендации , как продуктивно провести выходные

— Начинается самая прекрасная пора года — природа пробудилась и радует нас своими красками, солнечными бликами или шумом дождей, шелестом листвы, запахом сирени. И если в холодное время года есть хоть какое-то оправдание, чтобы не выходить из дома и не организовывать интересное и полезное времяпрепровождение, то, учитывая быстротечность тёплого времени года в наших краях, надо торопиться и зарядиться энергией.

В будни мы работаем, поэтому зачастую воспринимаем выходные как возможность ничего не делать или продолжать так же активно работать. Но, как правило, и полное безделье, и активная работа не позволяют отдохнуть, и в понедельник есть ощущение сожаления за бесцельно потраченное время.

Как же продуктивно провести выходные? Самое главное — смена деятельности. Чтобы не терять время в нерабочие дни, надо заранее распланировать, чем вы займетесь. Если вы устали и не высыпались на неделе, то можно поспать на пару часов подольше в субботу и в воскресенье. Главное — не валяться до обеда, иначе о продуктивности можно забыть.

Смену обстановки можно совместить с физической активностью. Прогулки по парку или набережной не только полезны для здоровья, но и заряжают нас новыми впечатлениями, эмоциями и улучшают настроение. А гулять в новом месте полезно для нашего мозга. Когда мы выбираем новые маршруты, он перезагружается и начинает работать намного активнее, потому что изучает то место, где мы никогда прежде не были.

Чередование домашних дел и выхода на улицу поможет разнообразить выходные. И, конечно, можно привнести что-то новенькое, например, 20 минут полной тишины. Такого рода «медитация» позволяет снизить стресс. И мысли, которые роятся в голове, могут структурироваться и прийти к чему-то важному.

Также рекомендуется для повышения продуктивности выходных провести телефонную диету или детокс от Интернета хотя бы на несколько часов.

А самое главное — полезно помнить, что ощущение счастье возможно просто от мысли, что есть выбор, как провести выходные — поваляться или поработать, полениться или продумать каждую минуту.

И чувство удовлетворённости от выходных, проведённых с максимальной пользой, даст заряд бодрости и энергии на предстоящую рабочую неделю.

Теги: Лариса Фоменко

РЕКЛАМА

Еще статьи

Дыши!

Многодетная мама Светлана рассказала «НВ», как пережила коронавирус и что спасло ей жизнь.

08.12.2021 | Общество

В НовГУ отмечают возросший интерес абитуриентов к направлениям подготовки по IT-профилю.

Успеть за трансформацией IT-отрасли

В НовГУ меняют подходы к подготовке специалистов для сферы информационных технологий

08.12.2021 | Общество

Одно из заданий курса – составить характеристику «парня мечты».

О ценах и ценностях

Для старшеклассников Новгородской области проводят уроки подготовки к семейной жизни

08.12.2021 | Общество

Перед выступлениями участницы фестиваля провели совместную разминку.

Спорт для всех

В Великом Новгороде состоялся первый инклюзивный фестиваль художественной гимнастики

08.12.2021 | Общество

Церковь Рождества Богородицы в с. Сопины. Фото 1935 года

Путь домой

В восстановленный в деревне Сопины храм вернётся икона Зосимы и Савватия

08.12.2021 | Общество

Почему вредит резкое снижение веса?

Новгородский врач-диетолог рассказала о недостатках «жестких» диет

08.12.2021 | Общество

РЕКЛАМА

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 08.12.2021 года

РЕКЛАМА

РЕКЛАМА