Практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса ФОМЕНКО в рубрике «Спросите доктора» дала рекомендации , как продуктивно провести выходные
— Начинается самая прекрасная пора года — природа пробудилась и радует нас своими красками, солнечными бликами или шумом дождей, шелестом листвы, запахом сирени. И если в холодное время года есть хоть какое-то оправдание, чтобы не выходить из дома и не организовывать интересное и полезное времяпрепровождение, то, учитывая быстротечность тёплого времени года в наших краях, надо торопиться и зарядиться энергией.
В будни мы работаем, поэтому зачастую воспринимаем выходные как возможность ничего не делать или продолжать так же активно работать. Но, как правило, и полное безделье, и активная работа не позволяют отдохнуть, и в понедельник есть ощущение сожаления за бесцельно потраченное время.
Как же продуктивно провести выходные? Самое главное — смена деятельности. Чтобы не терять время в нерабочие дни, надо заранее распланировать, чем вы займетесь. Если вы устали и не высыпались на неделе, то можно поспать на пару часов подольше в субботу и в воскресенье. Главное — не валяться до обеда, иначе о продуктивности можно забыть.
Смену обстановки можно совместить с физической активностью. Прогулки по парку или набережной не только полезны для здоровья, но и заряжают нас новыми впечатлениями, эмоциями и улучшают настроение. А гулять в новом месте полезно для нашего мозга. Когда мы выбираем новые маршруты, он перезагружается и начинает работать намного активнее, потому что изучает то место, где мы никогда прежде не были.
Чередование домашних дел и выхода на улицу поможет разнообразить выходные. И, конечно, можно привнести что-то новенькое, например, 20 минут полной тишины. Такого рода «медитация» позволяет снизить стресс. И мысли, которые роятся в голове, могут структурироваться и прийти к чему-то важному.
Также рекомендуется для повышения продуктивности выходных провести телефонную диету или детокс от Интернета хотя бы на несколько часов.
А самое главное — полезно помнить, что ощущение счастье возможно просто от мысли, что есть выбор, как провести выходные — поваляться или поработать, полениться или продумать каждую минуту.
И чувство удовлетворённости от выходных, проведённых с максимальной пользой, даст заряд бодрости и энергии на предстоящую рабочую неделю.
Теги: Лариса Фоменко
