Вторник, 16 июля 2024

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

15 ноября 2020
Анна Мельникова

Новгородский врач-диетолог рассказала, какая еда поможет укрепить иммунитет

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Новгородской области по медицинской профилактике, врач-диетолог Антонина Саволюк дала рекомендации, как с помощью еды можно укрепить иммунитет:

— Наступил сезон простуд, и о том, как укрепить иммунитет, многие вспоминают как раз сейчас, когда нас атакуют разные вирусы. К сожалению, принципом «готовь сани летом» далеко не все руководствуются.

Что же можно сделать для защиты иммунитета в экстренном порядке?

Основные рекомендации:

  • сон, не меньше 8 часов;
  • вода – из расчёта 30 мл на 1 килограмм веса;
  • физическая нагрузка не меньше 30 минут в день.

Кроме того, необходимо следить за питанием. Благодаря изменению подхода к его организации, употреблению определенных продуктов можно повысить иммунитет.

Первое условие — не переедайте. Ничто так не ослабляет иммунитет, как перебор калорий и объём порции. Это — огромный стресс для организма.

Второе — уменьшите или полностью уберите из рациона простые углеводы. Это сладости, изделия из белой муки, макароны, белый рис. Данные продукты закисляют нашу внутреннюю среду, а, следовательно, помогают бактериям и вирусам размножаться.

Третье — пусть ваш рацион как минимум наполовину состоит из овощей, фруктов и зелени. Пищевые волокна, которые входят в их состав, помогают нашей микрофлоре, а она в свою очередь не пускает чужеродные микробы в наш организм.

Далее читайте здесь

Теги: питание, иммунитет

РЕКЛАМА

Еще новости

Операция состоялась две недели назад, и сейчас женщина чувствует себя хорошо.

Новгородские врачи спасли жизнь пациентки, используя новый аппарат вакуумной тромбаспирации

Женщина поступила в региональный сосудистый центр в тяжелом состоянии с ишемическим инсультом. Перед врачами стояла задача максимально быстро восстановить проходимость со...

15.07.2024 | Медицина

В 2025 году планируется приобрести ещё пять квартир для новгородских врачей.

Двоим врачам в Великом Новгороде вручили ключи от квартир

В Великом Новгороде двое врачей Центральной городской клинической больницы получили ключи от новых двухкомнатных квартир

15.07.2024 | Медицина

В лабораториях Новгородской области провели исследования 2015 клещей, снятых с пострадавших.

В Новгородской области 10 человек заболели клещевым боррелиозом

В Новгородской области к врачам по поводу укусов клещей обратились 2076 человек

14.07.2024 | Медицина

Неделю с 15 по 21 июля минздрав Российский Федерации посвящает информированию о сохранении здоровья головного мозга.

Новгородский невролог рассказал, как вовремя распознать деменцию

У деменции много видов: сосудистая, альцгеймеровского типа и другие. Ее лечат психиатры и неврологи, в зависимости от того, чем вызвано

12.07.2024 | Медицина

В детской больнице сейчас работает один доктор онколог-гематолог, в августе здесь ждут приезда из другого региона еще одного врача.

В Великом Новгороде появится отделение детской онкологии и гематологии

На учете с онкологическими заболеваниями в Новгородской области стоят 138 детей. С гематологическими заболеваниями – еще около тысячи

12.07.2024 | Медицина

На платформе подросткам в доступной форме помогут понять основные правила здорового питания.

Подростки могут прокачать привычки здорового питания на специальной платформе

В России запустили платформу, направленную на популяризацию здорового питания и профилактику детского ожирения

12.07.2024 | Медицина

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 10.07.2024 года

РЕКЛАМА