Женщины часто стремятся похудеть на эмоциях — к какому-нибудь событию или чтобы «влезть» в понравившееся платье. Но пройдёт ожидаемое мероприятие, и причин придерживаться ограничений в питании больше нет.

— Я сталкивалась с массой подобных случаев, когда дамы и барышни не консультируются со специалистом, потому что им некогда. Они не хотят тратить время на изучение вариантов снижения веса с анализом своей проблемы. В итоге выбирают способ, который состоит из жёстких ограничений и требует значительных усилий, — рассказала Антонина Саволюк.

Основные недостатки жёстких диет, по её словам, следующие:

Они никак не влияют на причину набора веса — ни на пищевые привычки, ни на уровень физической активности, ни на эмоции, которые тоже являются фактором набора веса.
Организм страдает от суровых ограничений. Наблюдаются упадок сил, головные боли, нарушение пищеварения и прочее. Кроме того, негативно они влияют на психологическое состояние.
При резких ограничениях калорийности и состава еды организм испытывает сильный стресс и замедляет обмен веществ. Это его защитная реакция, которая называется «метаболическая адаптация». Если и дальше продолжать сильно ограничивать себя в питании, то процесс похудения сильно замедлится. Вес будет уходить в основном за счёт потери мышечной массы. И когда наступит момент прекращения диеты, организм не захочет тратить поступившие калории. Здесь и происходит тот знаменитый набор массы обратно, да ещё он и добавляется.

Подробнее о правильной схеме снижения веса читайте в материале «Почему вредит резкое снижение веса?».

Теги: Антонина Саволюк, диета, Новый год, Новгородская область