Среда, 28 февраля 2024

Информационный портал

Лента новостей

РЕКЛАМА

Редакция

Какой период при отказе от курения самый сложный?

Курение негативно влияет почти на все органы человека

Курение негативно влияет почти на все органы человека

Фото: Фархада Юсупова

Мария ПАВЛОВА, главный внештатный терапевт министерства здравоохранения Новгородской области:

— Многие полагают, что курение — более безобидная привычка, чем употребление алкоголя. Но на самом деле оно — одна из форм токсикомании, вызывающая хроническое отравление организма. Вредные вещества повышают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, болезней дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта. Эта привычка наносит вред опорно-двигательному аппарату — под угрозой кости и суставы.

Опасность представляет и табачный дым, содержащий никотин, окись углерода, цианистый водород, различные смолы, формальдегид, тяжёлые металлы и другое. Эти яды наносят ощутимый вред здоровью всех, кто находится рядом с курильщиком. Плохо проветриваемое помещение, где курили взрослые, может стать причиной различных заболеваний у детей: провоцируются частые простуды, бронхиты, синуситы, обострение бронхиальной астмы.

Люди много знают о вреде курения, но эта проблема остаётся актуальной в современном обществе, поскольку бывает сложно побороть тягу к сигаретам.

Большинство примеров говорит о том, что для бывшего курильщика первые две недели без никотина были самыми трудными. В эти дни бросающему курить нужно проявлять самообладание и бороться с зависимостью.

При подготовке к отказу от курения необходимо:

• выявить ситуации высокого риска — те, которые могут привести к срыву. Их возможные причины — люди, места, моменты времени или даже состояния и ощущения;

• научиться эффективно выходить из таких положений. Существует несколько способов обращения с ситуациями высокого риска, один из которых — просто избегать их, по крайней мере, первые несколько недель.

Заменяйте курение на другие действия. Во время езды в машине — слушайте радио и используйте мятную жевательную резинку. В стрессе — начинайте глубоко дышать, сжимать в руках резиновые антистресс-игрушки, реализуйтесь через арт-терапию, займите себя физическим трудом. Также вы можете обратиться к специалисту кабинета медицинской помощи по отказу от табака и никотина ГОБУЗ «НОНД «Катарсис».

Важно, чтобы мотивация отказаться от курения раз и навсегда была осознанной и положительной.

Вот те цели, ради которых стоит бросить курить: улучшить здоровье, выглядеть более привлекательно, родить здорового ребёнка, быть примером для своих детей, обрести свободу от никотинового рабства.

Теги: сигареты, курение, отказ, здоровье, общество

РЕКЛАМА

Еще статьи

Татьяна Константинова показывает воспитанникам, как своими руками сделать подарки из бересты.

Трансформация в «Бересте»

В Боровичах реализуется проект помощи подросткам, проживающим в замещающих семьях

28.02.2024 | Общество

Своим клиентам Ирина обещает здоровье и красоту.

По бокам — оклагами

На средства соцконтракта жительница Малой Вишеры открыла спа-студию

28.02.2024 | Общество

Северная ходьба привлекает всё большее число любителей этого вида спорта.

Браслеты для здоровья

Жители области старше 60 лет смогут бесплатно получить фитнес-трекеры

28.02.2024 | Общество

С 2018 года Нина Рябоконь возглавляет региональное отделение ветеранов уголовно-исполнительной системы по Новгородской области. Сейчас для неё важно объединить людей, которые много лет проработали в этой системе

Педагог в погонах

Как учитель иностранного языка стала подполковником внутренней службы

28.02.2024 | Общество

Наркомания — болезнь, которая поражает не только тело, но и жизнь человека

Наркотики вредят всем органам и системам человека. Поскольку яды в организме обезвреживаются печенью, приём наркотиков вызывает гибель её клеток и развитие цирроза

28.02.2024 | Общество

Большие котики любят порезвиться на снегу, если мороз не слишком сильный.

Будни «Алёнушки»

Дни в окуловском зоопарке до краёв полны заботами — радостными и не очень

21.02.2024 | Общество

Свежий выпуск газеты «Новгородские Ведомости» от 28.02.2024 года