Любовь ЗАХАРОВА, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Новгородской области:
— Ответственное отношение к здоровью — это не только соблюдение здорового образа жизни, но и мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о нём и многое другое.
По мнению специалистов, существует три базовых принципа ответственного отношения к здоровью.
• Соблюдение здорового образа жизни
ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность. Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7–8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается чёткий и необходимый ритм функционирования организма, что создаёт оптимальные условия для работы и отдыха.
Немаловажным для здоровья человека является рациональное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, рекомендуют ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов, не забывая о клетчатке, предпочтительно из цельнозерновых продуктов. Специалисты советуют сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
Что касается необходимости физических упражнений для здоровья, то специалисты, занимающиеся здоровым образом жизни, советуют ежедневно проходить 4–6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
• Мониторинг собственного здоровья
Это регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно актуально это по отношению к онкологическим заболеваниям, рост количества которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости — своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
• Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов
Нельзя бездумно пить лекарства, особенно антибиотики. Устойчивость к противомикробным препаратам возникает в результате постепенной мутации бактерий, вирусов, грибков и утраты ими восприимчивости к лекарственным препаратам. А это впоследствии затрудняет лечение инфекций и повышает риск распространения, тяжелого течения и летального исхода болезней.
Каждому человеку, который ответственно относится к своему здоровью, необходимо помнить о дозе лекарства и особенностях применения препарата. Правильную информацию о возможных побочных явлениях при его приёме даст только врач. Поэтому не стоит принимать препараты без назначения специалиста.
Если человек будет соблюдать все три принципа ответственного отношения к здоровью, это не только поможет улучшить качество жизни, но и позволит увеличить её продолжительность.
Неделю с 9 по 15 декабря министерство здравоохранения Новгородской области посвящает продвижению ответственного отношения к здоровью.
Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»
Теги: спросите доктора, здоровье, человек, ЗОЖ, физкультура
