Марина МАМОНТОВА, главный внештатный специалист пульмонолог министерства здравоохранения Новгородской области:
— Наши лёгкие работают без остановки — они совершают более 20 000 вдохов в сутки, обеспечивая организм кислородом. Забота о дыхательной системе особенно важна для людей с хроническими заболеваниями органов дыхания, включая бронхиальную астму.
Курение — главный враг лёгких. Оно разрушает альвеолы, провоцирует хроническое воспаление и значительно повышает риск обострений астмы и других заболеваний дыхательных путей. Важно помнить, что пассивное курение не менее опасно — по возможности избегайте прокуренных помещений.
Качество воздуха напрямую влияет на состояние наших лёгких. Чтобы минимизировать риски:
• регулярно проветривайте помещение, особенно после уборки или использования бытовой химии;
• следите за прогнозами: в дни высокого загрязнения воздуха или пыления растений ограничьте время пребывания на улице;
• используйте очистители воздуха дома, особенно в спальне;
• избегайте резких запахов: парфюмерии, аэрозолей, дыма от сжигания мусора.
Движение — жизнь, правильное дыхание — её качество. Умеренная физическая активность укрепляет дыхательную мускулатуру и улучшает работу лёгких. Регулярно гуляйте на свежем воздухе, если позволяют качество воздуха и самочувствие. Выполняйте дыхательную гимнастику. Она помогает увеличить объём лёгких и лучше контролировать дыхание при астме. Плавание — один из самых полезных видов активности для всей дыхательной системы.
Важно: при бронхиальной астме уровень и вид физической нагрузки нужно обязательно обсудить с врачом.
Сбалансированное питание играет важную роль в борьбе с воспалением. Включайте в рацион продукты, богатые антиоксидантами: овощи, фрукты, ягоды. Продукты с омега-3 (рыба, орехи) обладают доказанным противовоспалительным эффектом.
Поддерживайте водный баланс — достаточное количество жидкости помогает разжижать слизь в дыхательных путях.
Для пациентов с хроническими заболеваниями регулярный и правильный приём базисной терапии — это фундамент здоровья. Не пропускайте приём препаратов, даже если чувствуете себя хорошо. Никогда не меняйте дозировку самостоятельно. Обязательно посещайте плановые осмотры у врача.
Если, несмотря на лечение, симптомы продолжают беспокоить — сообщите об этом доктору. Возможно, потребуется скорректировать терапию.
Спровоцировать обострение хронических заболеваний лёгких могут респираторные инфекции.
В этом случае простые правила гигиены спасают жизни. Мойте руки чаще, особенно в сезон простуд. Возможность вакцинации от гриппа и пневмококковой инфекции обязательно обсудите с врачом. При первых симптомах ОРВИ сразу начинайте лечение, не затягивайте с обращением к специалисту.
Если у вас астма, полезно вести дневник и фиксировать:
• частоту и триггеры приступов;
• использование препаратов неотложной помощи;
• показатели пикфлоуметрии (если рекомендовано врачом).
Это поможет вам и вашему доктору оценивать эффективность терапии и своевременно её корректировать.
Немедленно свяжитесь с врачом или вызовите скорую помощь, если у вас:
• усилилась одышка, не проходящая после использования ингалятора;
• участилось использование препарата неотложной помощи;
• появилась синюшность губ или ногтей;
• стало сложно говорить из-за нехватки воздуха.
Помните: здоровье лёгких — это ежедневная забота, а не разовое усилие. Регулярное наблюдение у врача, соблюдение назначенной терапии и здоровый образ жизни помогают держать заболевание под контролем и жить полноценной жизнью.
Неделю с 21 по 27 сентября министерство здравоохранения Новгородской области посвящает информированию о сохранении здоровья лёгких.
Совместный проект министерства здравоохранения Новгородской области и газеты «Новгородские ведомости»
Теги: здоровье, легкие, курение, спросите доктора
