Новгородский пенсионер много лет собирает рецепты, как сохранить здоровье
Геронтологи считают, что теоретически нет преград для очень долгой жизни. У homo sapiens как биологического вида предел жизни составляет 110—120 лет. Но для этого люди должны быть активными и здоровыми. Просто же!
Так-то оно так, да только далеко не у всех получается. Хорошо бы тогда предоставить для воодушевления образец для подражания. И такой имеется — Юрий Леонидович ПОЛЕЖАЕВ, ветеран дальней авиации. Скоро ему 75 лет исполнится. В столь солидном возрасте он остаётся строен и подтянут. В общении лёгкий, ни намека на уныние. В любое время года два раза в неделю бегает по 10 км, дома — гантели и холодный душ, зимой моржует на Волхове.
В любом разговоре Юрий Леонидович поддержит тему о долголетии. Давно ведёт дневник, в который записывает рецепты и техники, позволяющие человеку дольше оставаться молодым и красивым, а также отзывы от тех, с кем делился советами. Тетрадочка, пожалуй, потянет на домашнюю энциклопедию.
— В моём блокноте — десяток историй от долгожителей, с которыми я совершал пешие прогулки на расстояния 10—15 километров, — рассказывает он. — О способности ходьбы поддерживать стабильный вес знали Гиппократ, Авиценна. В наши дни доказано, что энергичная ходьба в течение 20 минут сжигает не менее 100 калорий. Не раз и не два мне задавали вопрос: когда ходить? Из личного опыта — лучше в вечерние часы. За час до ужина или через полтора-два часа после него. При этом до сна должно оставаться не менее двух часов.
По его наблюдениям, у человека, который внезапно прекращает работать, начинают развиваться ожирение и хронические заболевания. В группе риска — пенсионеры. Эликсир вечной молодости, увы, пока не придуман. Но способ продлить жизненную активность известен. Давненько обнаружено, что среди долгожителей редко кто страдает избыточным весом.
— Моё внимание всегда привлекают тучные мужчины и женщины. Вряд ли они задумываются, что из-за переедания раньше стареют, сокращают себе жизнь. Пища — наш друг, пища — наш враг, — укоризненно замечает Полежаев. — Надо прислушиваться к своему организму. Известный японский врач-долгожитель Сигэаки Хинохары рекомендует заполнять желудок лишь на 70% и тщательно пережёвывать пищу, прежде чем проглотить.
Побывав на одной из лекций, которую вели японские доктора, Юрий Леонидович в свой блокнотик записал рецепт профилактики варикозного расширения вен: «Ежедневно постукивать себя по подошвам ступней лёгким деревянным молоточком. Таких ударов по каждой ноге должно быть не меньше ста. Вместо молоточка можно использовать пустую пластиковую бутылку».
Впрочем, в конце нашей беседы Юрий Леонидович сказал:
— Никакие режимы, никакое питание не обеспечат хорошее здоровье, если человек недоброжелательно относится к окружающим. К сожалению, это стало заметным явлением в наши дни. Люди забывают, что здоровый дух создаёт здоровое тело.
Советы Юрия Полежаева
Йод — элемент непростой
Йод активно забирает из крови щитовидная железа. А она, как известно, регулирует многие процессы в организме, в том числе обмен веществ. Рекомендую, если рабочий день предполагается длинным и трудным, йодную сетку на пятки наносить в его начале. В этом случае щитовидная железа равномерно использует энергетические ресурсы клеток.
О пользе чеснока
Чеснок омолаживает кровеносную систему, нормализует давление крови, снижает уровень холестерина и опасных для сосудов липопротеинов низкой плотности. Предупреждает ожирение даже при избыточном потреблении жиров, не позволяя им откладываться в тканях нашего организма. Защищает организм от опасных ядов: свинца, ртути. Чеснок — хорошее средство от похмелья.
Достаточно ежедневно съедать (лучше всего на ночь) одну небольшую дольку чеснока или выпивать 25 г чесночной настойки. Для её приготовления потребуется пара среднего размера головок чеснока. Очищенные дольки нарезать как можно более тоненькими пластиночками, поместить в полулитровую бутылку, на одну треть заполненную водкой. Оставить на сутки в темноте. Долить сверху кипячёной водой.
Если скрутил радикулит
Нарезать ржаной хлеб большими кусками, смочить его в скипидаре, приложить через марлю к больному участку тела и держать сколько хватит сил. Достаточно одного раза, чтобы вылечить застарелый радикулит!
Никогда не запивайте пищу
В старые времена в деревнях сначала пили чай с кусочком сахара вприкуску, а потом уже ели. Чашка чая перед едой — и мы увеличиваем количество желудочного сока для переваривания. Тщательно пережёвывайте пищу. В желудке нет зубов. Пища в желудке переваривается под действием слюны. Глотать непереваренную пищу — всё равно что гвоздей в желудок натолкать! Рано или поздно желудок выдаст колит, язву или гастрит.
Людям, тяжёлым на подъём
Тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни, поможет массаж ушных раковин — спасение от болячек. Полезно несколько раз в день позагибать уши вперёд, пооттягивать мочки.
Фото автора
