Дача должна приносить удовольствие, а не болезни
Очередные советы новгородского травника, пенсионера Юрия ПОЛЕЖАЕВА будут полезны тем, кто сейчас большую часть своего времени занят делами на огороде.
— Именно на дачный сезон приходится пик инсультов и инфарктов, — отмечает травник. — При этом огородникам следует знать, что труд на земле требует большого расхода энергии. А наши дачники, извините за откровенность, привыкли возиться со своими грядками, как малыши с игрушками. Никого они не видят и не слышат. И в такой позе внаклонку работают не один час. Происходит закупорка артерий шеи, одного из основных проводников обогащённой крови из сердца в мозг. Поэтому важно, чтобы дачники каждый час отдыхали. Хорошо, к слову, снимает усталость в солнечные дни липовый чай, зелёный, иван-чай. А на ночь советую съедать дольку чеснока или выпивать 25 граммов чесночной настойки.
Ногу свело!
Несколько советов людям, попавшим в неприятную ситуацию
Спровоцировать мышечные спазмы может любое произвольное движение вне зависимости от его активности. Это может произойти при занятии спортом или в спокойном состоянии, например, во сне.
Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам икроножная мышца и мышцы задней поверхности бедра.
В группе наибольшего риска находятся маленькие дети, люди старше 65 лет, беременные женщины (до 30% беременных женщин страдают от мышечных судорог), а также те, кто болен, имеет избыточный вес, постоянно перенапрягается во время работы или физических упражнений или принимающие некоторые лекарственные препараты.
Причины возникновения мышечного спазма:
• в течение длительного времени тело находится в неправильном или неудобном положении;
• в результате воздействия холодной воды, при переохлаждении организма (рефлекторное дрожание мышц накладывается на физические действия, которые совершает конечность);
• в результате чрезмерной спортивной нагрузки (недостаток глюкозы или кислорода);
• при недостатке витаминов или микроэлементов (кальций, калий, магний) в организме;
• при увеличении нагрузки на мышцы ног в период беременности;
• мышечная атрофия, вызванная каким-либо заболеванием или развившаяся в процессе естественного старения организма;
• плоскостопие;
• различные стадии диабета;
• варикозное расширение вен;
• различные неврологические заболевания.
Спазм мышц может длиться от нескольких секунд до 10—15 минут. При этом мышца приобретает отличную от нормы плотность и меняет свою форму. Это сопровождается резкой кратковременной болью. Наиболее часто происходит спазм икроножной мышцы и мышцы рук.
Способы ослабления спазма мышцы:
• нерезкое прекращение движений, вызвавших спазм;
• осторожная растяжка сведенной мышцы;
• легкий массаж сведенной конечности в течение нескольких минут;
• при болезненных ощущениях в мышце после судорог можно приложить лед и наложить тугую повязку (эластичный бинт, бандаж).
Фото из открытых источников
