Не пора ли организовать чемпионат по похуданию?
Мобильные приложения для занятий спортом всё больше завоёвывают симпатий среди тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Закачиваешь их на смартфон, выбираешь тренировку по определённому виду спорта: гимнастику, велоспорт или греблю, включаешь программу и — вперед. По завершении процесса — на дисплее результаты физической активности. Впрочем, новичкам рекомендуют выбирать ходьбу или бег.
Например, я так и сделала. Домой с работы предпочитаю добираться пешком. Нажала на нужный значок на экране и — в путь из А в Б. Приложение зафиксирует время, расстояние, среднюю скорость, а также, с учётом введенного возраста, пола, веса и роста, затраченные калории. Как аппетит приходит во время еды, так и азарт сжечь калории становится сильнее, чем дольше оказываются пешие прогулки.
Основное предназначение подобных программ — поддерживать у нас мотивацию к двигательной активности и ставить цели: допустим, сегодня я точно израсходую больше 600 ккал, пройдя или проехав на велосипеде столько-то километров. Как говорят разработчики подобных мобильных приложений, лучших результатов можно добиться, если в тренировки добавить соревновательный момент. В том числе выкладывать в группы социальных сетей свои личные рекорды.
Возможности карманного тренера всё чаще начинают использовать на тех предприятиях и в организациях, где поощряют работников за их желание заниматься спортом. Пока не могу сказать, что такая практика широко распространена в новгородских компаниях. Но всё же примеры есть. Так, на предприятии в Неболчах, что в Любытинском районе, в сентябре запустили программу «Сожги калории».
По инициативе работодателя там были организованы три команды — от 8 до 10 человек, у каждого на телефоне установлена программа, фиксирующая затраченные во время занятий спортом калории. Кстати, это обычное приложение, которое в Интернете скачивается бесплатно. А поскольку комбинат входит в международный концерн, всего участников жиросжигательного состязания получилось более 5000. Их достижения передаются на общую компьютерную базу, где в реальном времени можно увидеть успехи команд: кто вырвался вперёд, а кто — аутсайдер.
Как проходит соревнование, рассказывает их участница, сотрудник предприятия Светлана ВАЛЯЕВА:
— Пока впереди представители из Китая и Финляндии. Моя команда сейчас занимает 293-е место. И всё же я считаю, что это неплохой результат и, конечно, стимул занять более высокую позицию.
Молодая женщина калории тратит три раза в неделю в тренажёрном зале. Её коллеги выбрали другие виды физической активности. Победителя определят в конце декабря. Главным призом станет поездка на мировые соревнования по лыжным видам спорта, которые пройдут в феврале-марте в финском городе Лахти.
Между тем Светлана призналась: вряд ли неболчане окажутся на пьедестале почёта — слишком высока конкуренция. В других странах многие работники этого концерна — не физкультурники, а спортсмены. Однако в любом случае её сослуживцы будут с определённым выигрышем. Во-первых, проявляется сплоченность людей: не придёшь на тренировку — подведёшь других. Во-вторых, учишься преодолевать сам себя, а в-третьих, формы подтянулись, самочувствие улучшилось. Состязание закончится, а привычка заниматься физическими упражнениями останется.
Как выбрать нагрузку?
Умеренная нагрузка — от 400 ккал в час:
1. Плавание — 445 ккал в час;
2. Быстрая ходьба — 479 ккал в час;
3. Уборка в гараже — 402 ккал в час;
4. Игра в баскетбол — 479 ккал в час;
5. Аэробика — 407 ккал в час.
Высокая нагрузка от 500 ккал в час:
1. Бег по пересеченной местности —
811 ккал в час;
2. Бег по лестнице вверх —
1424 ккал в час;
3. Бег 8,5 км/час — 592 ккал в час;
4. Велосипед или велотренажер 20 км/час
— 592 ккал в час.
Фото из открытых источников
