О том, как сохранить душевное равновесие
По словам кандидата медицинских наук заведующего отделением динамической психиатрии и психосоматики Новгородского центра психиатрии Николая КУЗНЕЦОВА, тему психического здоровья следовало бы рассматривать не только под прагматическим углом: планку надо поднимать выше — мировоззренческим.
— В некоторой степени причина, по которой проблема психического здоровья остаётся на пике актуальности, связана с ростом заболеваемости среди населения такими формами психической патологии, как депрессия, невротические расстройства, — начинает разговор Николай Кузнецов. — Важное значение имел и значительный рост научных знаний в психиатрии и смежных с ней науках. Но главное то, что за последние несколько десятилетий произошли глобальные социально-политические изменения во всём мире, которые и сделали тему психического здоровья такой важной.
— Что такое здоровье физическое, понятно. А что значит психически здоровый человек?
— По определению ВОЗ, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться с обычными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств, оно — неотъемлемая часть здоровья. Поэтому мне кажется странным, что Всемирный день психического здоровья отмечают через полгода после Всемирного дня здоровья, который справляют 7 апреля. Нельзя эти Дни праздновать раздельно друг от друга.
— Ваш проект «Другое измерение» задумывался, чтобы общество или, по крайней мере, люди, пришедшие на выставку работ пациентов, страдающих душевной болезнью, смогли пересмотреть своё отношение к самому недугу. Вокруг него существует много мифов и страшилок. Но что даёт «Измерение» самим пациентам?
— Понятно, что помимо этапа активного лечения и избавления от болезни необходимо в дальнейшем проведение целого комплекса реабилитационных мероприятий, направленных на восстановление утраченных функций и навыков, работоспособности. Среди наиболее важных методов психосоциальной реабилитации — всевозможные тренинги нарушенных функций, психообразование, психотерапия, трудотерапия, арт-терапия. И все эти программы должны быть для человека доступными. Участие пациентов в проекте не только укрепляет их самооценку, но и позволяет им развивать те ресурсы психики, которые не пострадали из-за болезни.
— Что подразумевает под собой профилактика психических расстройств?
— Чем больше человек будет себя творчески реализовывать, тем больше будет пользы для его психического здоровья. Улыбаться несмотря на обстоятельства, разумеется, улыбаться надо соответственно теме. Иначе окружающие могут подумать про него обратное. Соблюдать режим дня, чтобы продолжительность сна составляла не менее 6 часов. Человек здоровый — человек выспавшийся. Все эти рекомендации люди прекрасно знают, вопрос в другом — как их выполнить.
— В чём вы видите главную причину роста душевных заболеваний?
— Эти заболевания были и в XVII, и в XVIII, и в XIX веках, но не было такого взвинченного темпа жизни, как сегодня. Человек ничего не успевает, начинает дёргаться, итог — самооценка падает. Невротические расстройства возникают вследствие того, что даётся максимум информации и минимум времени для её усвоения. Поэтому так часто у студентов, у творческих людей можно наблюдать астенический синдром, с которым только сном уже не справиться.
— Говорят, что надо уметь избавляться от стресса.
— Если бы человек жил вообще без стресса, он оплыл бы жиром. Стресс должен иногда как следует встряхнуть. Но, как оказывается, люди в нём живут и работают постоянно. Не так давно я решил снова себя проверить на стрессоустойчивость по Бостонскому тесту. Его можно легко найти в Интернете. Вот, думаю, мне исполнилось 60 лет, и для стресса я уже не должен быть уязвим. Ничего подобного! Человек грузит себя несоразмерно своим возможностям. Или пример: человек ходит изо дня в день на работу, видит лицо, с которым у него ну просто биологическая несовместимость. Что делать? Уволиться? Стресс копится днями, неделями, месяцами, поэтому через полгода обязательно необходим отпуск. Всё рассчитано. Некоторые же годами обходятся без отпуска и в результате выгорают, доводят себя до депрессии. В некоторых случаях трудоголизм — это тоже зависимость.
