Бросить курить поможет уборка
Скепсис заядлого курильщика к разнообразным методам отказа от употребления табака понятен. Привычка, хоть и вредная, но для многих приятная, сильнее.
И даже антитабачный закон, судя по кучкующимся в сигаретном дыму неподалёку от государственных учреждений, не останавливает граждан от того, чтобы в очередной раз закурить.
Тем не менее государственная система здравоохранения полна оптимизма. Кабинеты по отказу от курения по всей стране должны сподвигнуть любителей табака задуматься о своём, практически загубленном, здоровье. Как известно, в одной сигарете содержится более 4 тыс. химических веществ, большинство из которых — канцерогены. Это и радиоактивный полоний, соединения кадмия и мышьяка, цианид и другие. Поэтому, предупреждают медики, курильщикам об активном долголетии придётся забыть.
В Великом Новгороде кабинет отказа от курения был открыт три месяца назад на базе Центра здоровья при Центре медицинской профилактики (ЦМП). Пока нельзя сказать, что к его дверям выстроилась очередь. Основная масса пациентов попадает на приём специалистов после комплексного обследования в ЦМП. Не стоит ожидать, что в стенах кабинета предложат принять чудодейственную пилюлю, вмиг избавляющую от тяги к курению.
— От терапевтов в наш кабинет люди идут хорошо, им интересно познакомиться с его работой, — сообщила психолог кабинета отказа от курения Светлана МУХИНА. — После беседы с пациентом составляется индивидуальная программа, цель которой — снижение потребления табака или полный отказ от курения. Многие склонны думать, что табакокурение — привычка, радость, развлечение, а не зависимость. Я объясняю, что удовольствие нужно искать в том, что не уничтожает здоровье. На общение с пациентом уходит от 40 минут до часа. За это время необходимо прийти к консенсусу.
Между тем на повторный визит, назначаемый специалистом в обязательном порядке, возвращается одна треть от всех впервые обратившихся в кабинет за консультацией. Это те, у кого сформирована чёткая мотивация и желание бросить курить. Первый опыт показал: больше всех хотят избавиться от курения молодые женщины, осознавшие, что из-за никотина они теряют красоту и привлекательность, а также те, кто планирует рождение ребёнка.
Никотиновая зависимость, говорит Мухина, может лечиться медикаментозным или психотерапевтическим способом. Если она обусловлена стрессом, то вместо выкуренной сигареты нужно найти другое отвлекающее от переживаний средство. Например, захотелось закурить у себя дома — попробуйте перенести свою энергию на уборку. Пальцы сами собой тянутся к пачке — возьмите карандаш и распишите со всей силой лист бумаги.
Что касается борьбы с табакокурением с помощью лекарств, то тут необходимо помнить: ношение антиникотинового пластыря полностью исключает употребление сигарет, иначе организм будет получать двойную дозу никотина. Благодаря комплексному подходу табачную зависимость можно победить за полгода. А вот курение электронных сигарет, по словам Светланы Мухиной, к положительным результатам не приведёт. Рефлексы, связанные с курением, остаются, а вместе с ними и привычка. Да и ядовитые вещества гаджета продолжают отравлять организм.
