или Как сделать уличный фитнес в Великом Новгороде популярным
Само по себе английское слово «воркаут» звучит интригующе. В лексиконе наших граждан оно пока не укоренилось, как, допустим, фитнес, йога, паркур или стритбол. В переводе на русский означает «тренировка».
На практике воркаут — силовая гимнастика. И тут, как говорится, как корабль назовёшь, так он и поплывет: иностранное наименование способно обратить внимание на то, что давно знакомо.
Воркаут — разновидность физкультурных занятий, которые включают в себя упражнения на турнике и брусьях. Развивают силу и выносливость человека благодаря его собственному весу. Поэтому каждый, кто регулярно в ближайшем дворе подтягивается на худо-бедно приспособленной металлической перекладине, смело может причислить себя к любителям воркаута.
В Великом Новгороде официально этот вид спорта заявил о себе не так давно. В середине мая на базе Технологического колледжа состоялись первые городские соревнования по воркауту. Их инициатором стал студент НовГУ, руководитель проекта «Воркаут объединяет» Александр СОМОВ. Около трёх лет он пропагандирует хорошо забытый вид спорта.
— В простонародье он называется уличной тренировкой. Её главное преимущество — доступность. Она — альтернатива платным фитнес-центрам, — рассказал он. — Не надо сложных тренажеров. Воркаут позволяет достичь отличной физической подготовки без них. По моим подсчётам, около 200 молодых людей в Великом Новгороде занимаются воркаутом.
Юноша в прошлом показывал неплохие результаты по спортивному ориентированию. Перед службой в армии увлёкся скалолазанием и гиревым спортом. Спортивные увлечения помогли избавиться от сколиоза II степени и вердикта медиков, что к армии из-за этого он стал не годен.
Уже будучи рядовым, чтобы не растерять спортивных навыков, по совету своего тренера Сомов стал выполнять четыре самых простых, но эффективных упражнения, помогающих развивать все суставы. Подтягивание на перекладине, чему не научиться в армии невозможно, отжимание от земли и на брусьях, а также приседания. Когда вернулся после службы домой, решил продолжать тренировки. Только вот площадок, более или менее оборудованных под полноценный воркаут, в областном центре оказалось не так много. Самая приличная — у частного физкультурно-оздоровительного центра «Акрон», но там посторонних особо не жалуют. Так у Александра, его друзей и единомышленников возникла идея, что в Великом Новгороде следует реанимировать существовавшие в советские годы турники. Тем более что на государственном уровне говорится о возрождении норм ГТО.
По его словам, воркаут не имеет ограничений по возрасту, привлекательным он может стать и для представительниц прекрасного пола. Обязательное требование — перед упражнениями необходима разминка. Она снизит вероятность травматизма — вывихов, ушибов, ссадин. Ею может быть бег, езда на велосипеде или, в конце концов, прыжки со скакалкой. Оптимальный режим занятий, который предлагает Александр Сомов, — три раза в неделю по 1,5 часа.
Комментарий специалиста
Иван АНДРЕЕВ, спортивный врач:
— Заниматься гимнастикой на снарядах может тот, у кого уже есть определённая физическая подготовка, поскольку угловые ускорения на махах — это двойные, а то и четверные нагрузки на организм. Перед тренировкой необходимо провести разминку, тогда мышцы будут хорошо функционировать, снабжаться кровью. Повышение температуры мышц на один градус увеличивает их производительность на 7—10%. Если они не будут как следует разогреты, это обязательно спровоцирует травму. Стоит предусмотреть страховку — обязательно рядом с выполняющим упражнения должен находиться ещё кто-то. Порой при выполнении сложных комбинаций, например, когда молодые люди делают разворот на одной руке на турнике, происходит разрыв связок. Чтобы этого не случилось, и нужен тот, кто поддержит.
Фото с сайта minsknews.by
