Депрессию нужно лечить как настоящий недуг
С наступлением осени, с уменьшением солнечных дней организм человека словно впадает в эмоциональную спячку. Чаще грустит и оттого заболевает. Это состояние называется депрессией. Как с ней справиться, рассказывает врач-психотерапевт ГОБУЗ «ЦГКБ» Дмитрий БАБУРОВ:
— Дмитрий Иванович, каковы основные признаки депрессии?
— С наступлением осени многие жалуются на плохое настроение, апатию, нежелание что-либо делать, одним совсем не хочется есть, а другим, напротив, очень хочется — происходит так называемое заедание депрессии. Один из её признаков — нарушение сна: человек не может заснуть или спит беспокойно. Впрочем, один-два дня плохого настроения — ещё не признак депрессии. О ней можно говорить, когда из состояния хандры не выйти неделю.
— А нельзя ли это состояние пережить, не обращаясь к врачам?
— Депрессия опасна тем, что приводит к изменениям в физическом состоянии человека. Обостряются хронические заболевания. Помощь при депрессии может быть как психологическая, так и медикаментозная, если самостоятельно человек уже не может с ней справиться. Лучше обратиться к врачу, а не употреблять таблетки, о которых написано в Интернете или которые подсказала «хорошая знакомая». Поскольку без консультации специалиста они могут нанести вред. Врач же, учитывая симптомы заболевания, определит и необходимую дозировку препарата.
— Верно ли утверждение: если человек постоянно занят, депрессия ему не страшна?
— Здравый смысл в этом утверждении есть. Но даже люди, работающие и занятые, подвержены депрессии. Поэтому очень важно, чтобы поддержка была в коллективе, где трудится человек, и в его семье. Любопытно наблюдать за общением двух людей, когда один говорит тому, который охвачен депрессией, чтобы он наконец взял себя в руки. Однако глупее совета быть не может, потому что взять себя в руки он и не может. Но и насильно вытащить его из этого состояния очень сложно. Психолог объяснит, почему он оказался в депрессии и что нужно делать. Психиатр назначит препараты, а психотерапевт, возможно, будет использовать ещё и медикаментозные способы лечения, направленные на формирование мотивации.
— Как справиться с подавленностью?
— Справляться с ней можно и нужно. Помогут самые простые мероприятия. Это элементарная физическая нагрузка, прогулки перед сном, пребывание на свежем воздухе. В питании важно употреблять продукты, богатые белком — мясо, рыбу, а также финики, цитрусовые. Какао оказывает позитивное действие на самочувствие. А отказаться рекомендую от кофе, вещества в его составе могут ещё больше усугубить депрессивное состояние. Кроме того, кофе воздействует на сердечно-сосудистую систему организма. Алкоголь при депрессии — не способ борьбы, поскольку его эффект кратковременный. Советую запоминать хорошие моменты в жизни, уметь ставить якоря, например, приво-зить ракушки с моря, делать фотографии во время путешествий. Всё это создаёт своеобразный банк хорошего настроения.
— В каком возрасте депрессия чаще охватывает человека?
— К сожалению, количество молодых людей, подверженных этому недугу, увеличивается. Отчасти это связано и с информированностью. Одна пациентка однажды мне призналась: по прогнозу погоды скоро будут дожди, и у меня наступит депрессия. Тем самым она сама себя программировала на неё. Если человек хочет страдать, он и будет страдать.
— Длительный стресс возможен при депрессии?
— Он может быть и следствием её. То, на что раньше человек не обращал внимания, при депрессии начинает вводить его в ступор.
Фото из открытых источников
