Клуб активного долголетия научит пенсионеров, как сохранить ясный ум и твёрдую память
Участники нового Клуба активного долголетия собираются в стенах молодёжной библиотеки «Читай-город». И в этом нет абсолютно никакого противоречия. Библиотека открыта для читателей любого возраста. Но на заявленный практикум приходят главным образом пенсионеры, которые на заслуженном отдыхе отдыхать совсем не хотят.
Направление клуба — занятия по улучшению памяти и внимания. Какой-то особой технике здесь не учат, а тренируют память давно известными способами.
— Например, одно из заданий заключалось в том, чтобы каждый участник выразительно прочитал отрывок из пушкинской поэмы «Руслан и Людмила», — рассказывает куратор проекта Татьяна МИЛЬМАН. — Следующим блоком наших занятий станет изучение немецкого языка. Собираемся проводить страноведческие вечера, во время которых желающие смогут подготовить и рассказать любопытные факты о той или иной стране.
Как сообщила Татьяна, в клуб записалось больше 20 женщин. Как правило, в прошлом это работники интеллектуального труда — врачи, педагоги, музейщики. В общем, люди с активной жизненной позицией. Получилось что-то вроде класса. Одним из требований к ученицам стало ведение дневников.
В конце года обучения, ближе к лету, как полагается, будет проведён выпускной с чаепитием. Помимо хорошо проведённого в компании досуга результатом такого курса, рассчитывают его организаторы, может стать то, что его участники станут менее забывчивыми. А ведь это (что уж тут скрывать) свойственно для большинства пожилых людей.
К слову, подобное времяпрепровождение достаточно широко распространено в западных странах. Специалисты, изучающие то, как человеку сохранять как можно дольше его интеллектуальный ресурс, отмечают, что когнитивные способности лучше всего тренируются в ходе совместной творческой деятельности. И когда для этого есть мотивация. Если уж учить иностранный язык, то не просто так, а для конкретной цели, например, для общения с теми, для кого он родной.
По словам врача-психотерапевта Центральной городской клинической больницы Дмитрия БАБУРОВА, нормальные возрастные изменения памяти происходят после 45—60 лет.
— Обычно они не прогрессируют или прогрессируют очень медленно и не приводят к существенным затруднениям в повседневной жизни. Нередко расстройство памяти имеет временный характер. Больной полностью забывает некоторый промежуток времени. Пpи этом осмотр или обследование не выявляют каких-либо значимых расстройств функции памяти, — отметил доктор. — Пpи возрастных нарушениях памяти её тренировка, вероятно, может уменьшить выраженность мнестических расстройств. Для тренировки памяти используют упражнения на заучивание и воспроизведение слов, рисунков и предметов, смысловых фрагментов. Обучают приёмам запоминания (образование смысловых и ситуативных связей), используют упражнения на повышение внимания и умственной работоспособности.
Дмитрий Бабуров поддерживает позицию, что тренировка памяти в качестве профилактики положительна для любого организма. Правда, добавляет: естественно, без фанатизма.
Как укрепить память пожилому человеку
Нагружайте память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов заставляют «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать.
Избегайте стрессов. Переживания ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходят снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам относится и хроническое недосыпание.
Больше читайте. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развивается логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Полезно во время чтения отмечать детали характеров главных героев, их привычки и тому подобное.
Правильно питайтесь. Еженедельное употребление рыбы благотворно влияет на сердце: разжижает кровь, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь положительно сказывается на функциях памяти.
Фото с сайта zdravoe.com
