Степ-аэробика является одним из популярных направлений в фитнесе, благодаря своей простоте и разнообразию движений. В зависимости от высоты платформы и хореографии сжигается такой же объем калорий, как при беге со скоростью 12 км/час.
Степ-аэробика является одним из популярных направлений в фитнесе, благодаря своей простоте и разнообразию движений. В зависимости от высоты платформы и хореографии на степ-тренировке сжигается такой же объем калорий, как при беге со скоростью 12 км/час.
Как пояснила Елена ЕГОРОВА, руководитель направления фитнеса СДЮСШОР «Манеж», упражнения степ-аэробики выполняются под музыку на специальной степ-платформе. Начинать заниматься целесообразно на степе с наименьшей высотой, постепенно увеличивая продолжительность занятий с 20 до 50 минут.
Уроки степ-аэробики оказывают положительное влияние на работу сердца и легких, благотворно действуют на нервную систему, снижая агрессию к окружающим.
Не рекомендуется заниматься степом тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, позвоночника, особенно в области поясничного отдела, суставов ног, печени, почек, имеются предпосылки к варикозному расширению вен, так как интенсивные шаги могут привести к ухудшениям. Поэтому перед тем как начать заниматься степ-аэробикой, необходимо проконсультироваться с врачом.
Елена ТЮШИНА
