Чтобы избавиться от лёгкой хандры, от неё надо … убежать
Осенняя меланхолия — тема банальная, но от этого она не становится менее актуальной. Организм реагирует на изменения в природе. Меньше ультрафиолета, больше поводов для грусти.
Но, по признанию новгородского психолога Ларисы Фоменко, хандрить человек начинает в тот момент, когда на него наваливаются другие проблемы, когда не ладятся дела на службе или когда не понимают в семье дорогие и близкие. Депрессия такие ситуации, как правило, усугубляет. Тем не менее психологи обнадёживают: вытянуть самих себя из мрачного психоэмоционального состояния помогут несколько нехитрых советов.
Пускайте в домашний интерьер свет, и как можно больше. Не хватает естественного, поэкспериментируйте с электрическим. Поднять настроение помогут сочные цвета. Не стоит бояться в обстановке своей квартиры ярких акцентов. Например, оранжевых, будь то шторы, посуда, покрывала, декоративные элементы. Сейчас, когда солнце появляется на небе не так часто, всё это будет очень кстати.
Вызывайте положительные эмоции с помощью еды. Правда, важны не столько её вкусовые качества, а внешний вид. Свежие овощи и фрукты на обеденном столе гарантированно улучшат самочувствие.
А вот поддаваться искушению подольше полежать или поспать не стоит. Проводить это время в полном бездействии не рекомендуется. Напротив, необходимо активизировать себя, больше двигаться. В конце концов, найти время для пробежки. Врачи объясняют, возбуждение от стресса приводит к тому, что в организме выделяются гормоны страха. А физическая нагрузка помогает их израсходовать. Впрочем, необязательно занимать себя изнуряющими физическими упражнениями в спортзале, можно просто пошуршать ногами по опавшим листьям в парке на прогулке.
От грустных мыслей уведут общий настрой на позитив и рефлексия, считает Лариса ФОМЕНКО:
— В осенне-зимний период нужно научиться видеть что-то положительное, находить приятные моменты, видеть свет в конце тоннеля. Понять, что эта меланхолическая пора обязательно закончится. Осознать, что у неё есть временные рамки, а радостные перспективы впереди. Сейчас ими могут быть, например, предновогодняя сутолока, которая начнётся совсем скоро, или увеличение светового дня.
Если не помогает ничего из вышеперечисленного, то попробуйте следующее — срочно побалуйте себя. Чем? Каждый выбирает на свой вкус: деликатесы, модная одежда, поход в театр или кино, пикник, в конце концов. Главное, чтобы это внесло хоть какое-то разнообразие в жизнь, которая кажется пока унылой.
Анна МЕЛЬНИКОВА
