В областном центре набирают популярность занятия скандинавской ходьбой
Умеренно морозно, будний день. По Кремлёвскому парку Великого Новгорода пятеро дам «третьего возраста» с хорошей скоростью идут с палками в руках. Это поклонницы нового вида фитнеса — скандинавской ходьбы.
Примерно три месяца назад в клубе «Будь здоров» при Центре социального обслуживания граждан «Забота» организовалась группа любителей подобной аэробики на свежем воздухе. И теперь регулярно, два раза в неделю пенсионерки берут палки в руки и идут гулять.
— Плюсов масса: снижается давление, укрепляется опорно-двигательный аппарат, убирается нагрузка со спины, — рассказывает руководитель группы Галина Тихоновна ПАВЛОВА. — В день проходим 7—8 километров. Нам в самый раз. Кто ранее не занимался физическими упражнениями, рекомендую начинать с 20-минутной энергичной ходьбы.
Эффект от неё достигается правильным расположением палок. Требуется не выставлять их перед собой, а держать под углом близко к телу. Длина палки подбирается с учётом формулы: рост в сантиметрах умножается на 0,7 плюс-минус 5 см. Любопытный нюанс, чем выше будет палка, тем большая часть нагрузки переносится на плечи и руки. Это хорошо тем, у кого слабые ноги. А тому, кто страдает шейным остеохондрозом, брать палки следует короче.
Как выяснила корреспондент «НВ», пока доступности скандинавской ходьбы мешает именно дороговизна экипировки. Комплект стоит около 2 000 рублей.
