На протяжении учебного года ваш школьник часто простужался? Значит, пора укрепить защитные силы его организма
Первым делом нужно отрегулировать режим дня. Всякие отговорки про «жаворонков» и «сов» не принимаются — это деление, и без того условное, касается исключительно взрослых людей. А детям смещать день на ночь нерационально.
Выезжая отдыхать, помните про акклиматизацию! Она неизбежна, даже если вы не покидаете свою климатическую зону: и воздух другой, и состав воды. Но это мягкая акклиматизация, которая занимает не более суток. Чтобы ее перенести без потерь, не стоит в первый же день часами купаться, загорать или замерзать. А потом организм адаптируется.
В иной климатической зоне срыв адаптационных возможностей происходит не сразу, а через 3–5 дней. Его типичные признаки: жалобы на боль в горле, понос, высокая температура. А теперь посчитаем: акклиматизация — 5 дней. Собственно отдых — еще 5 дней (а если проходим курс закаливания, то 10 дней). Таким образом, уезжать, например, на море нужно не менее чем на 2 (в идеале — на 3) недели. Важно: детям до трёх лет, первоклассникам и тем, кто болеет респираторными заболеваниями более шести раз в год, на время отдыха климатическую зону лучше вообще не менять!
Теперь о закаливании. Самый доступный метод — ходить босиком по разным поверхностям: по песку, по траве, по гальке, по воде… Ослабленным детям можно первые день-два ходить не босиком, а в носочках. Причем длительность таких прогулок нужно начинать с 5–7 минут. И потом постепенно увеличивать.
А вот с купанием нужно быть осторожными. Первую неделю отдыха в нашей климатической зоне лучше не купаться вовсе — достаточно закаливаться вышеперечисленными способами. Потом можно начать обливания прохладной (25°С) водой: сначала несколько дней только ноги и руки. Если после этого ребенок не простудится, начинаем обливать все тело. И только после этого можно купаться по-настоящему.
Неплохой результат в укреплении организма дает ароматерапия. Один из эффективных и недорогих ее вариантов — ингаляции с чесноком. Разводим сок с водой в пропорции 1 к 10 и дышим. Подойдут и ванны с экстрактом хвои и солью (лучше морской). Главное — соблюдать принцип непрерывности: курс ванн или ароматерапии (ежедневный или через день) должен составлять не менее 8–10 процедур.
Внимание: частые простуды у подростков, как правило, свидетельствуют о наличии хронических очагов инфекции. И именно с ними нужно бороться в первую очередь. Так что проверьте у специалистов состояние зубов ребенка, его желудочно-кишечного тракта. Только победив инфекцию, можно добиться максимальных результатов от закаливания и правильного режима дня.
Фото с сайта livejournal.com
