Многие за время новогодних каникул набирают лишние килограммы. Вариантов диет — много. Интересно, а оценивается ли их эффективность с точки зрения науки?
Мария ШУВАЛОВА,
Новгородский район
Британские учёные презентовали рейтинг самых популярных и эффективных диет для похудения, а также для поддержания здоровья. Первое место заняла диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Она включает множество различных круп, овощей, фруктов и минимизирует потребление мяса. В данном случае все продукты употребляются постепенно. При этом порции растительной пищи увеличиваются с каждым приемом пищи.
Вторую позицию заняла средиземноморская диета. Рацион включает ежедневное потребление орехов, бобовых, фруктов, овощей, оливкового масла, множества морепродуктов. При этом потребление мяса минимизируется, а яйца вообще исключаются из рациона.
Тройку лидеров замыкает умная диета, сочетающая элементы DASH и средиземноморской диеты.
Фото из открытых источников
